Pages

Categories

Search


П’ять продуктів що підвищують імунітет

П’ять продуктів що підвищують імунітет

by
Грудень 28, 2014
КОРИСНЕ
No Comment

У сезон застуд багато хто починає замислюватися про підвищення імунітету. Одним з кращих помічників у цій нелегкій справі є харчування. Збалансований, різноманітний раціон стане міцним фундаментом для гарного самопочуття, зовнішній привабливості і міцного здоров’я.

Якщо ж говорити конкретно про імунітеті, то в його зміцненні, так чи інакше, допомагають всі свіжі, та не шкідливі для організму продукти. Особливо добре з цим завданням справляються продукти багаті рослинними і тваринними білками, поліненасиченими жирними кислотами, клітковиною, цинком, йодом, селеном, фітонцидами, вітамінами А, Е, С і В, лакто і біфідобактеріями. Однак серед них, все ж, є визнані лідери, які краще за інших справляються зі зміцненням імунітету.

Існує чимало продуктів, що сприяють підвищенню імунітету, однак серед них є визнані лідери, які з цим завданням справляються краще за інших.

Розглянемо їх детальніше.

Мед

Одним з найкращих продуктів, що підвищують імунітет, є мед. Він унікальний тим, що в його складі присутні 22 елемента з 24, що входять до складу крові. Крім того, мед багатий на флавоноїди, фолієву кислоту, вітамінами К, В, Е, С і А. Цей продукт надає не тільки імуностимулюючу, а ще й антистресову, ранозагоювальну, протизапальну і бактерицидну дію. Щоб посилити захисні сили організму і знизити ризик розвитку простудних захворювань необхідно просто з’їдати по ложечці меду вранці і ввечері.

Мед для імунітету можна приймати самостійно, але краще всього його поєднувати з іншими корисними інгредієнтами: травами, ягодами, горіхами та фруктами. Це в рази підсилює цілющий ефект. Для зміцнення імунітету мед найчастіше поєднують з волоськими горіхами, сухофруктами, лимоном, часником, імбиром і алое. Наприклад, ви можете скористатися цим смачним рецептом:

– Вам потрібен один лимон і по склянці кураги, меду, волоських горіхів і родзинок. Лимон, розрізаний на часточки, сухофрукти та горіхи, подрібніть за допомогою блендера або м’ясорубки. З’єднайте масу з медом, все добре перемішайте, покладіть в скляну ємність і відправте в холодильник. Засіб слід вживати двічі на день, дорослим – по столовій ложці, дітям – по чайній.

Кефір

Взагалі всі кисломолочні та молочні продукти для імунітету дуже корисні, але лідируючі позиції серед них можна віддати кефіру. Цей напій здавна застосовували для виходжування хворобливих, ослаблених людей. Він захищає кишечник від мікробів, налагоджує травлення, нормалізує мікрофлору, допомагає кровотворенню, зміцнює кісткові тканини, сприяє виробленню захисних антитіл.

Однак щоб кефір для імунітету був дійсно корисний, він повинен бути тільки натуральним з живою мікрофлорою і мінімальним терміном зберігання. Природно, кращим варіантом стане напій, приготований самостійно з якісного молока й закваски.

Лимон

Дуже корисні продукти для зміцнення імунітету – це лимони. У них міститься велика кількість вітаміну С, який грає величезну роль в активізації та підтримці захисних сил, флавоноїдів і вітаміну А, які спільно формують надійний захисний бар’єр, що оберігає організм від бактерій і вірусів.

Однак вирішивши використовувати лимон для зміцнення імунітету, варто пам’ятати, що при довгому контакті з повітрям і термічній обробці, більша частина корисних речовин, що містяться в ньому, руйнується. Тому цей фрукт або його сік бажано вживати свіжими.

Часник і цибуля

Ще одні корисні для імунітету продукти – цибуля і часник. Ці овочі багаті фітонцидами, здатними блокувати шкідливі мікроби. Крім того в них міститься безліч корисних речовин, які наділяють дані продукти протизапальними, протипухлинними і, звичайно ж, імуностимулюючими властивостями.

Цибулю і часник для зміцнення імунітету корисніше всього їсти в сирому вигляді. Однак завдяки тому, що при незначній тепловій обробці ці овочі практично не втрачають своїх властивостей, вони будуть корисні і в складі різних страв.

Корінь імбиру

Східні цілителі впродовж багатьох століть використовують корінь імбиру, як засіб від безлічі хвороб. З величезного переліку корисних властивостей цієї рослини можна виділити його здатність підвищувати захисні сили організму. Імбир для підняття імунітету вживати можна у вигляді чаю або приправ до різних страв, також його нерідко поєднують з іншими продуктами, істотно збільшуючи ефективність засобу. Прекрасну дію на організм надає імбирний чай, з додаванням меду і лимона.

korysniporady.com.ua



Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *